A november 20-i konferencia két témakört járt körül, a túledzés és az alvás fogalmait, jelentőségüket a sportban.

A túledzés fogalma már a múlt század húszas éveiben is ismert volt, derült ki dr. Gyimes Zsolt, a TF docense előadásából. A túledzés a túlságosan nagy terjedelmű, vagy intenzitású edzés következtében alakulhat ki, különösen. ha az ilyen terhelések halmozottan érik a sportolót. Egyszerű esetben ez néhány napos, esetleg néhány hetes pihenővel regenerálható. A túledzettségnek szomatikus és pszichológiai tünetei is vannak. Ezek felismerése az edző feladata és a tünetek korai felismerésével a túledzés megelőzhető. A  fiatal korban alkalmazott túlzott mértékű speciális edzésmunka is okozhatja, ezért fontos a fiatal sportolóknál a sokoldalú foglalkoztatás. A szimpatikus jellegű túledzettség az erő- és gyorsasági jellegű sportágakat űző sportolóknál léphet fel, míg a paraszimpatikus jellegű túledzés az állóképességi jellegű sportágakban. A túledzés megelőzésében alapvető szerepe van a külső megfigyelésnek, az edző szemének. A kiégés súlyosabb tünetekkel jár. A sportoló elveszti a motivációját, a sportága iránti érdeklődését, ami a sporttevékenység abbahagyását eredményezteti. Ilyenkor a sportolónak pszichológusi, pszichiáteri segítségre van szüksége. A kiégés megelőzhető az alacsonyabb intenzitású alapozó edzések kiterjesztésével, sportágtól függően akár 17-18 éves korig.

Vada Gergely, a Magyar Alvásszövetség alelnöke. érdekes és tanulságos statisztikákkal mutatta be, hogy az emberek naponta stresszállapotban töltött idejének növekedése együtt jár az alvásidő csökkenésével és az alvásminőség romlásával. A felnőtt korosztálynál is alapvető követelmény lenne a napi 7-9 óra időtartamú alvás. Érdekes az alvásminőség heti és éves megoszlása: a heti legrosszabb alvásmutató szerdán van, az éves legrosszabb márciusban és novemberben. Ez az óraátállítással is összefügg. A jó alvás kedvezően befolyásolja a hangulati tényezőket, az aktivitást és a kreativitást, a kondíciót és ezáltal a teljesítményt is. Az edzések időpontját, amennyiben lehetséges, érdemes a cirkadián ritmushoz igazítani. Ez az edzésteljesítményt és a versenyteljesítményt is jó irányban befolyásolhatja. A sportteljesítmény és az alvás összefüggésében nagyon fontos a rendszeres életmód, beleértve az étkezési és alvási időpontokat is.